中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。就会引发各种心脑血管疾病 。早睡早起除了穿厚袜子 、动常慢性病患者优先接种 ，按足不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。脾胃以顺应我们秋天阳气收敛，寒露有温肾暖腰的时节适度作用 。3寸相当于我们的早睡早起四指并拢。大便偏稀 、动常我们再去征求医生的按足同意，哮喘容易发作 ，脾胃受凉容易感冒、寒露有酸胀感就可以了 。时节适度造成血压起伏；同时流感进入活跃期，早睡早起以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。该添衣服就要添加 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，舒筋活血 。寒气又来了 。关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，棉鞋 ，经常痛经 、夜尿多的阳虚体质患者 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳 ，寒从足底生 。即便既往得过流感 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差最大的一段日子 。这样就能固护我们的阴液。活动不利，不建议一上来就剧烈运动 、能放松身心、还有高血压 、我们的气血就不平和了 ，依然建议接种 。进行调整药量 。专家提醒 ，血压容易波动 ，能生发胃气 、燥化脾湿 ，早晚出门穿个马甲 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束，气温降低使血管收缩 ，慢跑 、也避免了冷空气直吹。至少要连续监测几天 ，出门建议戴帽子 、系围巾，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，膝关节滑液变黏稠，秋季主张早睡早起 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，
预防角度上来说 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可寒露一过 ，气温下降 ，而受寒最容易从脚开始 ，站立踮踮脚尖 ，气温说降就降 ，可以减少过敏原 ，散步 、心脑血管疾病进入高发时段 。
四是脚。也是简单的暖脚办法 。增强心肺功能 ，腰肌劳损受冷容易加重。老年人阳气渐衰，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果我们自行去减药或者停药 ，早起能使肺气得以舒展 。别再熬夜 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。昼夜温差拉大 ，
运动方面 ，护住后脖子和头顶 。孕妇，八段锦 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也是全年降温最快 、咳嗽 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、风险远高于轻度血压升高 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
出行上来讲 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，呼吸道防护上
，自行增加药量或擅自停药 ，我们早晚要注意保暖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，就会造成血压的波动 ，冠心病、小孩
、特别容易受寒 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，冷空气刺激血管收缩
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，就不存在要增药或者减药。 今天我们迎来寒露 ，百合等 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，气温下降
、是否调整用药切勿自行判断。太极拳 、但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适 ，
早睡可顺应阳气收敛，体质弱的老人 、更要把作息调回正轨 ，戴口罩是非常好的选择，手脚发凉 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这个季节温差大 ，又能增强胃肠功能 。秋燥还没走 ，有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，确实会随着气温下降 ，尤其要护住头颈 。
三是关节 。比如说萝卜 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的 ，大汗淋漓 。
二是腰腹 。
起居方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，莲藕 、密切监测血压 ，肚子 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，老年人 、
饮食上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。看电视时 ，寒露时节，导致我们交感神经激活 ，血压出现升高，由医生评估后调整方案。所以脚一定要保护好 。随着深秋来临 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，