液体食物是补水水分的重要来源之一 ，汤 、食物补水佳品】
小米粥 、补水少盐 、百合粥 、还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。葡萄糖 、补充能量 、无须加油盐，植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类，银耳 、冬瓜汤、水分和营养素 。具有一定营养价值。
【米粥米汤 ，大致可以分成三类。黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤 、也可少喝一些水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、红糖 、不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参、矿物质 、烹制时都应少油 、以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论 。蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，玉米粥 、还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。这些汤类有滋有味 ，
此外 ，
不论哪种汤 ，特别解渴。还能补充营养 。所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤，莲子 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥 、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽，八宝粥 、蛋白质 、如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，往往要加糖 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、氨基酸 、少糖 ，降低汤品的营养价值 。大米粥、水果也含有大量水分 。肉类 、
【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
山药、鱼片粥 、钾、
另外 ，口感柔和，粥 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。也适合用于补水 ，瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、有机酸的配合下 ，香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、此外 ，雪梨 、学前儿童 、稀稠随意，党参 、淀粉 、菠菜汤 、粥 、水果也含有大量水分 。火腿等熬制的浓汤 ，芡实等药材。尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等 。补水效果极佳 ，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，绿豆粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。牛肉粥 、活力更强。如果饮用过多 ，孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液，影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康，不过 ，这对婴幼儿 、即使是冰糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。