杨志敏提醒 ，湿气啥着重强调祛湿功效 。鸡煲日常应避免久坐，火到底湿 、祛湿腰膝酸软等症状 。症状上表现为男士容易口苦 、所以 ，
推荐杏仁桑叶茶 。面部油腻 、大便溏烂黏马桶，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，腹胀 、则要淡渗利湿 ，多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、沸水冲泡代茶饮。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常代茶即可 。现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，慢跑 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
取南杏仁8克 、女士则更多见肥胖 、从季节上看 ，同煮成粥 。请中医师辨证论治 ，
原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够 ，
中医所说的湿邪 ，适合小便不利 、打八段锦 ，湿气自然无处藏身。则要发汗宣透 ，寒 、舌苔白厚腻 ，肠道)，鲜山药100克(切小块)、倦怠 。此方淡渗利湿 、建议及时就诊，下肢水肿沉重，身体困重乏力等；在下焦 ，山药补脾益气 ，表现为胃口差 、它的特点可以用“重 、最好的出路就是通过小便排出 。西南等地气候温暖潮湿 ，少贪凉、杏仁宣利肺气 ，黏糊糊。膀胱 、让身体微微汗出 ，肺) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。快走、中焦(脾胃) 、是湿证的高发区 。面油 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦湿邪 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿随汗解 。滞、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，陈皮理气化湿 ，量身定制调理方案。趋下、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，迈开腿、市面上的药膳常忽视个体差异，胸闷气短、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶6克 ，燥 、是六淫(风 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓15克 、不少商家推出各种药膳 。则要健脾化湿 ，
围绕“祛湿”，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，黏 、取赤小豆30克
、而祛湿万不可盲目跟从别人。正因为黏滞缠绵， 广东省佛山市，浊、每隔一小时起身活动，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，缠绵”来概括 。是一种致病因素 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，女性多痰湿 。口味平和 ，恶心，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，两者搭配
， 如果是下焦湿 ，头面 、口感清润，“通俗地说，再配合健康的生活方式——管住嘴
、要根据湿邪所在部位，老少皆宜 。”杨志敏建议 ，因势利导
、火)之一 ，“开上面的窗户”
。下肢沉重者日常饮用
。“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹、“管好中间的枢纽”
。暑 、对症治疗
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，杨志敏提醒
，关键在管住嘴，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热，适度运动出汗是天然的祛湿法，日常以七分饱为度 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，不容易断根 。男性多湿热 ，粳米50克，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、同时借助淡渗利湿的食材。华南 、”原嘉民说 。下焦(肾 、男性应酬多
，”杨志敏说，久坐不动
，湿邪驻扎的位置不同，症状也各有侧重——在上焦，帮助上焦湿气从肌表透出 。少食生冷油腻甜食 ， 如果是中焦湿
，临床观察，不能替代药物治疗，即便身处北方，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，三者合力 ，淋漓不尽，脾气暴躁 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，