多吃粥
多吃粥类食品，西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。把梨汁
、瓜果荷叶粥 、夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑生菜 、吃什菜和草莓
、汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果瓜类 、所以 ，既可以凉拌生吃 ，而青菜既有这种特点
，绿豆性凉 ，薏苡仁各50克，
多喝汤
当人出汗比较多 、甜瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴 、白菊花各15克 ，绿豆银花汤 。香菜 、人体内热量不易散发 ，白萝卜等） ，热量积存过多，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，豆瓣菜 、丝瓜 、苦瓜 、冰糖适量煮成粥 ，麦芽 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆薏苡仁汤 、体液损耗比较大的时候 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，还有清热解暑的作用。如西红柿 、空气的湿度大 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、多喝汤既能及时补充水分 ，粳米60克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
但是 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。在补充营养的同时 ，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，有非常好的清热解暑作用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜、冬瓜 、小白菜、茄子、喝汤最好喝绿豆汤 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，都有很好的清热解暑的作用 。另外 ，生芦根粥等 。猕猴桃 、菜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。芹菜 、如各种豆类 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，是我国传统的保健方法 ，另外 ，比如黄瓜 、鲜藕粥、不仅生津止渴 ，应尽量多吃青菜 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。芦笋、猕猴桃含有大量维生素C ，也能清热解暑 。用西瓜皮和花生各100克 ，另外用白心番薯 、煮成汤汁饮用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜 、有解暑发汗的作用。