国庆假期是收好放松身心的好时机 ，
收心心浮气躁时 ，有助于平复情绪、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，帮大脑“重启” 。除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、全身放松，肩部下沉。吃好每一顿 ，要逐步减少娱乐活动 ，慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去。身体疲劳、也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏 ，每次静坐15分钟，
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、正坐于椅 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起，双手自然放置于膝盖，每天保证充足饮水，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、专家提醒 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。