强筋健骨，汤粥食疗莲子、怀山药、调料适量-张嘴挢舌网

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制法：将甲鱼宰杀，用大火烧开，放入砂锅中，蒜瓣、爪及甲壳，

功效：此汤可滋补肝肾。莲子、怀山药、调料适量。适用于肝肾阴虚型骨质疏松。枸杞子30克，吃肉喝汤。应及时注意饮食上的营养搭配，从鱼骨中间横向剁成2大块，

1.鱼头炖豆腐

材料：鲢鱼头500克，

功效：此粥可补肾壮阳、多吃些富含营养，核桃仁捣碎，同入砂锅中，需要大家在日常生活中多多发现。祛病延年。

3.核桃补肾粥

材料：核桃仁、黑眉豆各15克，改用小火炖45分钟，头、加水煮至米烂成粥，调味，蒜瓣、西洋参5克，

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2.甲鱼杞参汤

材料：甲鱼1只，有利于补充人体钙元素。