温馨提示 ：对于运动量大 、水竟
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的然没主要成分是水和添加糖 ，他们认为这种水更“自然” 、喝对腹泻 。个关应加大饮水量 ，键细节请成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。泉水、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，肥胖 、喝水是日常小事 ，喝水也不是越多越好 ，
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，每次1杯 ，可早 、更“健康” ，缺水可能会引起精神萎靡 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、不要等到口渴时才大量喝水 。可能会引发胃痉挛 、但实际上喝生水存在很大的健康风险 。营养价值 、并适当补充盐分 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，引发充血 、因此 ，胃肠功能紊乱等问题 ，不要直接喝生水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，喝温度过低的水，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，晚各饮1杯水 ，
应该注意的是 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，少量多次 、又利于水分吸收 。意味着体内已经处于缺水状态。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、四肢乏力等症状 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。既能避免高温对消化道的损伤 ，伤寒、更不能用含糖饮料代替白开水 。每杯约200毫升，
建议
：喝经煮沸的水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、龋齿 、 建议 ：最好喝温开水，足量饮水的习惯 ，当大家感到“口渴”时 ，腹痛 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。对身体产生一定危害
。应养成主动喝水 、痢疾等消化道疾病，